Sådan kommer du godt i gang med løb

Løb er en populær motionsform, men en forkert start kan føre til skader.

Her er syv råd til en god begyndelse:

1. Sæt realistiske mål - start f.eks. med at løbe 10 min. uden pause og øg gradvist.
2. Lav en træningsplan - fastlæg faste løbedage og husk hviledage
3. Brug ordentlig udstyr - Gode løbesko til din fodtype forebygger skader
4. Start langsomt - opvarm med gang og løb i roligt tempo
5. Øg gradvist - forlæng løbetiden lidt hver uge
6. Find en løbemakker - En træningspartner øger motivationen
7. Lyt til din krop - stop ved smerter og søg hjælp ved behov

Har du spørgsmål eller smerter? Kontakt os på telefon 28 10 60 05